日本人长寿的4个好习惯,爱干净排最后,第 [复制链接]

日本是公认的“长寿国家”，并且基本是蝉联第一的状态。根据早前世界卫生组织发布的《世界卫生统计》数据显示，日本是世界上平均寿命最长的国家，达到了84岁，而我国平均寿命在77岁左右，位居中列。

明明只隔着一片海，为啥两国人均寿命却有这么大的差距？

日本人长寿的4个好习惯，爱干净排最后，第1很多人或许做不到

1、体检意识强烈

日本的医疗水平在世界处于领先地位，平均寿命在80岁以上很大程度上取决于医疗水平，而且日本人的健康意识比较强，在健康体检上普及的范围也很广，比如PET、CT、x-p内窥镜等，各种设备都是非常齐全的。

除了医疗设备齐全之外，体验感也是非常重要的，日本医疗体系，医院，医院，医院会雇佣很多有经验的医生来坐诊，能够更加有效的看出体检者身体上的问题并给予更好的建议。

另外在做体检时，还会有专业的工作人员带领，每做一项检查，相关人员都会轻声细语的说明检查内容和注意事项，医院的环境很好，也增加了人们体检的主动性。

2、饮食多样化

日本人的一日三餐是比较丰富多样的，每顿饭都要包括一汁三菜，也就是汤品、鱼类、蔬菜和副菜，其余还有主食，水果，甜点等，花样繁多，营养均衡。

而且日本人崇尚吃饭八分饱，去过日本或看日剧的朋友都知道，日本人吃饭喜欢弄很多小的碗碟，碗碟中盛放的饭菜份量非常少，这样也在一定程度上减少了食物的摄入。

另外日本人吃的食物大多清淡，热量比较低，更加注重食材的原汁原味，他们的绝大多数菜品都以蒸煮的烹饪方式，能够在最大程度上保留营养，再加上少油少盐的饮食习惯，对于健康长寿意义重大。

3、热爱体育锻炼

在日本，不管男女老幼都非常热爱体育运动，他们既是参与者，又是普通观众，体育被视为一项有益健康的娱乐活动，可以培养纪律观念，完善品格，鼓励公平竞争及铸就竞技精神。

不管输赢或战平，日本人都会热情地为运动员坚韧不拔和努力拼搏的精神而欢呼喝彩。除了各种各样的体育赛事，比如游泳、马拉松等之外，日本人平时还会进行各种体育锻炼。

相信大家在各大短视频APP上都能够看到，很多年过半百的日本人都有运动的习惯，几乎每天都会出门跑上几公里，大汗淋漓的状态，也使得他们的身体更加健康，坚持体育锻炼也在一定程度上提高了身体免疫力。

4、居住环境干净

如果说日本什么地方最吸引人，那大概就是干净、便利、舒适、一流的服务水准，日本属于海洋性气候，常年多雨，经常下雨会自动洗涤城市的各个角落，起到很好的减尘作用。

再加上日本非常重视环境绿化，如此便减少了风沙的肆虐，日本干净这和喜爱干净的日本人的一些好习惯息息相关，日本人每天至少洗一次澡，大多人分早晚两次，而且日本人喜爱三脱四换。

每天更换衣服，去旅游、学校合宿舍的当天一般换两套，一到饭店或旅馆马上洗澡或泡温泉，然后再进晚餐，沐浴之后又换一套衣服。保持个人清洁，对于公共环境的清洁起到关键的作用，公共环境的清洁也在一定程度上影响着人体的健康状况。

看完了日本人的日常习惯之后，才明白为啥雷达这么长寿，这和一个国家居民的体检意识、饮食以及生活习惯有着密切的关系，对此大家又有什么想说的呢？如果你想养成长寿体质，不妨学习借鉴一下日本人的所作所为吧。