看着同事们在办公室里“吃香喝辣”，被口腔溃疡和“烂嘴角”一起找上门的小美只能默默流泪。听说维生素B2能够治疗口腔炎症，她来到药店，想买一小瓶回家服用。结果，却被导购的一波热情推荐说得晕头转向，被忽悠着买了一堆补充维生素的”*金搭档“。
相信很多人都有过类似的经历，原本只是口唇发炎想要买一瓶维生素B2，却买回来了各种B族保健品，回家一查却发现对自己的病情完全没有治疗效果。
那么维生素B有哪些作用呢？每一个维生素B族的成员各自有哪些本领呢？在服用维生素B的时候需要注意哪些问题呢？今天就带大家来认识一下，维生素B大家族的成员们。
维生素B，作用很重要
维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可或缺的低分子有机物质，虽然人体对维生素的需求量很小，但是人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，从而产生维生素缺乏症。缺乏维生素会让我们的机体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病*等就会趁虚而入。
维生素B是一类在细胞代谢中具有重要作用的水溶性维生素。B族成员全是辅酶或辅酶的前体，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键，因此，被列为一个家族。虽然这些成员均被称为维生素B，且通常存在于相同的食物中，但它们具有不同的化学结构。
维生素B不可或缺，但不能想补就补
我们在补充维生素B的时候，要看清楚自己需要补充的是哪一种维生素B，做到有针对性，才能收到良好的效果。
但也不是所有服药的人群都适合补充维生素，比如：对于上班工作生活压力较大、经常性吸烟喝酒的人群和服药、口腔经常出现炎症、有脚气病、带状疱疹、营养缺乏的患者就适合服用B族维生素。
维生素B族成员，各显神通哦
维生素B1
可以改善脚气病和带状疱疹，改善人们的精神状态，缓解紧张的情绪。
维生素B2
消除口腔、唇、舌的炎症，促使毛发、皮肤、指甲正常生长与维生素B6一起服用还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
维生素B6
振奋人们的精神，增强身体能量。
维生素B12
消除烦躁，帮助集中注意力，令儿童喜爱进食。
叶酸
有利于血红细胞生成，减少贫血
这些“碰撞”，要尽量避免
①维生素B1遇到碳酸氢钠、枸橼酸钠等碱性药物会变质；
②维生素B1不宜与含有鞣制的食物合用；
③服用维生素B2时不宜饮酒；
④维生素B2不宜与甲氧氯普胺合用；
⑤帕金森患者不宜将维生素B6与左旋多巴合用；
⑥维生素B6不宜与氯霉素、异烟肼及免疫抑制剂等药物合用。
维生素B虽好，可不能多吃哦
B族维生素是水溶性的，偶尔过量服用，多余的维生素B会随体液排出体外，一般不会有太多的副作用。
但如果长期过量服用，还是有可能导致周围神经炎、神经感觉异常、手脚麻木。另外也有低血钾及高尿酸血症等不良反应。
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