第七周
—一周营养食谱—
3.28
周一
1
2
课间餐：牛奶、小饼干
水果：火龙果
午餐：大米+小米饭、地卜青笋肉片
午点：饼干、牛奶
3.29
周二
1
课间餐：酸奶、小饼干
水果：哈密瓜
午餐：白米饭、油豆腐烧肉、番茄蛋花汤
午点：小馄饨
3.30
周三
1
2
课间餐：牛奶、小饼干
水果：苹果
午餐：五彩美丽饭、冬瓜肉圆汤
午点：面包、豆奶
3.31
周四
1
课间餐：酸奶、小饼干
水果：香蕉
午餐：白米饭、蜜汁鸡翅、番茄炒蛋
午点：八宝粥
4.1
周五
1
2
课间餐：牛奶、小饼干
水果：小番茄
午餐：大米饭+芝麻、葱爆虾、鸡肉菌菇汤
午点：牛奶、小米糕
4.2
周五
1
2
课间餐：酸奶、小饼干
水果：甜橙
午餐：白米饭、海带烧肉、家常豆腐羹
午点：小粽子、豆奶
保健小知识
清明节饮食注意事项
清明前后是多种慢性疾病易复发之时，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发*助火助邪之品，如海蟹、海鱼、海虾、毛笋、咸菜、羊肉、竹笋、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。
宜食物有赤小豆、糯米、粳米、芝麻、花生、螺蛳、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、鸡蛋、淮山、苹果、韭菜、芫茜、莴笋、桃、橘、马蹄、梨、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚*沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。
而多变的天气容易使人受凉感冒，发生支气管炎、扁桃体炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如猩红热、百日咳、白喉、水痘、麻疹、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。
食谱丨保健室
编辑丨沈佳荧
审核丨沈娟萍
监制丨李爱芳
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